Информационный портал

Меню

Полезная информация

Спортивные занятия с тренером

Что такое сайт Репетируем.ру? Это большое разнообразие тренеров. Все тренеры на сайте готовы предложить услуги по спортивным финтес тренировкам.

Подробнее...

Статьи

Танцы в домашних условиях. Как научиться танцевать новичку.

Рекомендации для начинающих танцоров. Как научиться танцевать в домашних условиях с нуля.

Подробнее...

Реклама

Танцы в домашних условиях. Как научиться танцевать новичку.


Всем нравится определенная музыка и каждый хотел бы научиться двигаться под нее красиво и ритмично. Не всегда есть возможность посетить какие-то танцевальные занятия, но мы можем изучить азы танца самостоятельно — дома. 

Основные преимущества при обучении танцам дома

  • Экономия средств и времени. Заниматься можно в любое время дня и ночи, при этом абсолютно бесплатно;
  • Разновидность жанра. Возможно попробовать самые различные стили танцев, в отличие от всех групповых занятий, которые нацелены на определенную направленность;
  • Отсутствие страха. Дома можно не переживать о том, что у вас что-то не получится или кто-то не так на вас посмотрит. Вы чувствуете себя расслабленно и можете двигаться согласно зову сердца и ритма музыки;
  • Подходящий режим. Не следует куда-то спешить, чтобы успеть на занятие. Есть возможность самостоятельно разработать свой индивидуальный график тренировок;
  • Танцевальные упражнения помогут стать более стройной и пластичной. Подобные занятия положительно влияют не только на фигуру, но и на общение. Упражнения помогают стать более открытым и свободными;
  • Самостоятельные занятия танцами помогут определиться с выбором: нравится или нет. Практически с первых упражнений станет понятно: подходят ли такие занятия к вашему расположению духа. Если появится определенная тяга к какому-то стилю, то затем можно записаться на специализированные занятия.

Первые шаги

Танцы в домашних условиях. Как научиться танцевать новичку.

Занятия танцами требует свободного пространства. Поэтому первое, что необходимо сделать — освободить место для упражнений. Также стоит убрать ковер, если он есть, чтобы избежать скольжения во время исполнения некоторых элементов.

Чтобы правильно выполнять все упражнения, следует постоянно находиться у себя на виду, то есть танцевать перед большим зеркалом. Если же такая возможность отсутствует, то следует фиксировать свои занятия на видео, чтобы потом проанализировать ошибки, если будут, и понять, как вы двигаетесь. Также потребуется монитор компьютера, по которому вы будете следить за занятиями и повторять все движения.

Специальная одежда станет незаменимой в подобных занятиях, ведь танец требует выполнения самых разных и неожиданных упражнений. Чтобы проследить за всеми своими движения ног вам потребуются облегающие леггинсы или шорты, которые не скроют ни одного вашего шага. А вот для верхней части тела может подойти любая майка или футболка. Главное, чтобы она не мешалась во время занятий.

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно нужно размяться. Для этого вам может понадобиться специальный коврик. Также стоит заранее выбрать подходящие упражнения для разминки, на все группы мышц.

Большой выбор стилистики

После тщательной подготовки нужно сделать самый важный выбор: определиться с направлением в танце. Сегодня есть большое количество различных стилей, которые можно начать практиковать самостоятельно. Вот несколько из них:

  • Хип-хоп. Данное направление является довольно популярным и подходит более спортивным людям. Все движения являются свободными и расслабленными. Здесь нет правил, жестко ограничивающих пластику. Основной акцент направлен на подачу, силу и экспрессию, что делает технику не самым важным элементом в данном направлении.
  • Восточные танцы. Большинство девушек стремится заняться именно такими танцами. Они способны передать всю пластичность и красоту женского тела. Резкие сотрясания, круговые движения и эффектный костюм являются яркими показателями данного направления. Несмотря на то, что восточные танцы представляют собой не самых легких жанр, можно изучить его азы самостоятельно.
  • Вог. Набирает обороты. Стиль, который отличается быстрыми движениями и эффектными позами. Он является довольно молодым, но его элементы можно заметить во многих других танцевальных видах. Стоит остановить свой выбор на этом стиле, если у вас хорошая пластика и отличная координация движений.
  • Стрип-пластика. Движения танца отдаленно напоминают восточное направление, но они более быстрые и динамичные. Это направление не требует раздевания. Помимо элементов, которые выполняются на специальном пилоне (шесте), также есть ряд упражнений, входящих в связки, с акробатическими вставками. Некоторые части выполняются на полу.
  • Гоу-гоу. Именно эти танцы практикуют девушки, которых можно увидеть танцующими в ночном клубе на сцене. Это постоянное безудержное движение, именно этот фактор послужил основой для названия стиля. Все упражнения делают обязательно на каблуках. Особенностью данного стиля является то, что танец не имеет четко заученных движений. Попросту говоря — это хорошая импровизация, которая переходит от связки к связке. Гоу-гоу собрал в себе движения из многих танцевальных стилей, таких как: хип-хоп, восточные танцы и стрип-пластика.

Танцы в домашних условиях. Как научиться танцевать новичку.

Переходим к упражнениям

Когда стиль, или несколько стилей, выбран, то нужно составить график, по которому вы будете заниматься. Для занятий следует выделить 2-3 часа в неделю, длительность каждого должна быть 1-1,5 часа. Во время занятий следует сосредоточиться на выполняемых упражнениях, забыв о всех своих домашних и рабочих заботах. Нужно полностью погрузиться в атмосферу танца. Для этого можно дополнительно изучить его возникновение, историю или создателей направления.

Затем стоит отыскать подходящий видео-урок в интернете. С этим проблем не будет. Сегодня можно найти множество различных техник исполнения и хороших тренеров, которые демонстрируют занятия. Стоит также узнать побольше информации о человеке с видео, ведь более подробно и понятно описать все детали сможет лишь профессионал своего дела. На эффективность ваших первых занятий укажет боль в мышцах. Именно этот показатель свидетельствует о том, что вы делали все правильно и ваше тело работало. Когда занятия станут более систематическими, боль будет уменьшаться.

Основными составляющими каждой тренировки являются:

  • Разминка;
  • Повтор выученных движений;
  • Практика новых движений;
  • Импровизация.

Для первых занятий отлично подойдут разные связки, которые помогут вам понять пластику танца. Их необходимо повторять много раз, ведь с первого раза у вас может не получиться, и это — нормально. 

Также стоит прислушиваться к музыке. Когда вы поймаете нужный ритм, все движения станут легкими и пластичными.

Смотрите также: